regeneracja po

[...] czuje się jakbym miał zaraz być chory. Już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym znowu zachorować. W jaki sposób mogę bardziej się uodpornić na takie coś? Po takim prysznicu skóra znacznie się poprawia no i regeneracja jest dużo lepsza, nie ma czegoś takiego jak zakwasy, fajna sprawa.

[...] I chodz jestem zadowolony z cyklu to czuje ze moglbo byc jeszcze lepiej. Od 3 Tygodnia na cyklu zaczela dokuczac mi bezsennosc.Bardzo slaby sen ,a co za tym idzie slaba regeneracja. Zasypialem o 2 ,przebudzalem sie o 6 potem znow zasypialem i wstawalem o 9-10 . To strasznie wk******. W nocy libido mega ,goraco,czulem ze cisnienie jest [...]

[...] mial malo czasu bo pracuje od poniedzalku do piatku i z dojazdami nie ma mnie w domu przez 13-14h. Praca jest stojaca i nie wiem jak z treningiem nog zrobic zeby byla dobra regeneracja.. Napewno dwa dni treningowe beda wypadaly w sobote i niedziele. Nie wiem ile dni cwiczcy 3 czy 4 i jaki plan wybrac bo chce zeby byl w maire ciezki i duzy [...]

Miałem dziś trening po którym w sumie żadnych obowiązków miałem nie mieć (tylko regeneracja przed TV ;D ). Spontanicznie wyszło że 4 godziny chodziłem po IKEI. Akurat jestem na redukcji obecnie 2600 kalorii i po ostatnim posiłku już dziś czuję jeszcze głód. Jak sądzicie ile dodać do puli kcal na dziś .

Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej -jeśli będę [...]

[...] drugi cykl kreatynowy +bialko+dodatki(hmb zma bcaa)....no i tak prosze o jakis porządny plan..na 4-5(lepiej 5)dni w tygodniu.cykl bedzie trwał pewnie ok 4tygkiepsko u mnie z regeneracja (lubie chodzić na siłke.chociaz ostatnio tydzien temu miałem lekka przerwe).Długo ćwicze tym samym planem choć wiem że to źle:/ ...nie chce robic nog nie mam [...]

[...] po intensywnym wysiłku fizycznym ( wyścigi etapowe, maratony): * Xpower Carbogel XT® - energia! * Vitargo 100% pure - szybko wchłaniane węglowodany. * Xpower Flash ® XT - energia i wytrzymałość. * IontStar Sport Sirup - wytrzymałość. * Xpower Recovery ® XT- regeneracja siły. http://www.aminostar.com/pl/news_item.asp?da_id=35

[...] cwicze silowo -klata: ogolona -martwy ciąg: czesto nie robiony -przysiad: tylko z kobietami PYTANIE: Siemasz, po co ankieta do pytania ogolnego nie wiem, ale niech bedzie. Erytropoetyna. Jest tu ktos kto osobiscie uzywal? Nie pytam o dawki, tylko o odczucia, jak pompa, uzylenie, regeneracja, wytrzymalosc, nabicie miesni, itp? Z gory dziekuje.

[...] Dawka którą wstrzykuję mi w miłej sterylnej atmosferze pielęgniarka w przychodni to 250 mg czyli jedna fiolka tygodniowo. Działanie powoli zaczynam odczuwać, większa siła, regeneracja, mięśnie zaczynają się fajnie zbijać. Mam pytanie jak taki cykl dalej pociągnąć przy mojej masie, czy ta ilość wystarczy, nie liczę na cuda, nie chcę przesadzać [...]

[...] mnie jest, mam porównanie, nigdy podczas stosowania wyżej wymienionych suplementow nie stosowałem się do diety a jednak ripped freak mnie wypalił i to ładnie. Więc prosze o polecenie mi aktualnie najlepszego według Was suplementu. I tak, wiem, że najpierw dieta, regeneracja, trening. Wiem też, że suple to dodatek juz dorosłem :) Dzięki z góry :)

[...] w głowę jak to jest, że tak bezmyślnymi treningami efekty były tak zadowalające. Może mam się przerzucić na taki plan jak w wieku 14 lat?? Może mam taki organizm, że woli wlaśnie być trenowany w ten sposób, ale sczerze w to wątpie, bo przecież to przeczy różnym zasadą, przecież regeneracja i dieta to podstawa. Co o tym myślicie?? Pozdrawiam

Witam, zwracam się do was z prośbą o wyselekcjonowanie odżywek pod Boks. Potrzebuję coś przed treningiem( czyli zastrzyk energii) i po treningu (regeneracja). Chciałbym również odzyskać formę po 2 miesięcznej przerwie (praca za granicą). Do tej pory piłem Aminokwasy firm. SFD, i vitargo electro-energy (trec). Dziękuję i pozdrawiam.

[...] tak mam, że po okresie regeneracji siła bardzo mi spada, szczególnie w wyciskaniu na klate. Dzisiaj wróciłem po 2 tygodniach przerwy i siła w wyciskaniu spadła o ponad 5 kg, nawet ciężar rozgrzewkowy wydał mi sie o wiele cięższy niż zawsze. I teraz będzie miesiąc odrabiania strat, potem znowu regeneracja i znowu spadek:/. Jak z tym walczyć?

[...] SIŁOWNI:kiedyś ~4 lata, teraz 2msc 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:240 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, npp, deka, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:regeneracja, trochę mięsa i lepsze libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 4 lata temu , nie pamiętam co lecialo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witajcie Mam pytanie czy np. po skończonym treningu jade sobie na rowerku około 20 minut a w dni bez treningowe 1 h czy w ten sposób pomoże to coś na nogi ? Drugie pytanie czy Masaż po treningu daje coś np, szybsze regeneracja albo coś? Pozdrawiam Bartek

[...] Poniedziałek: siłownia (nogi, przedramię) Wtorek: aeroby 45 minut (rowerek stacjonarny) (puls ok. 120) Środa: abs 8 minut Czwartek: siłownia (klatka, biceps, triceps) Piątek: aeroby 45 minut (pływalnia) + abs 8 minut Sobota: siłownia (plecy barki) + bezpośrednio po treningu 30 min chodzenia po bieżni (puls ok. 120) Niedziela: regeneracja

[...] bylo napisane enantate a na innej enanthate ( fakt że starsza seria ma niby bez T a ta nowsza z kropką enanthate ) co o tym myślicie. Dil wydawal sie spoko, to pewne źrodlo które pewnie znacie ( nie robie antyreklamy ). Co o tym myslicie ? PS: Dieta i Trening są good, regeneracja też, suplementacja witaminowo-minerałowa na wysokim poziomie

macie jakiś dobry trening na mięśnie brzucha a dokładnie mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na [...]

[...] i wyjazd na kilka dni na odpoczynek. Czy przez te 2 tyg. zrobić sobie trening 6 dni w tygodniu np. split i po godzinie, tylko zamiast np. klatka + tric raz w tygodniu to 2 razy i wtedy to trwałoby tylko 2 tyg. I następnie regeneracja podczas tego wyjazdu. Czy może macie lepszy pomysł ?? Podczas wyjazdu nie mam dostępu do siłki. Proszę pomóżcie.

[...] nachwyt 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8/ 4.Wycisk ławka skos 4x8 4.Brzuch Piątek: 1.Martwy ciąg 4x8 2.Wiosłowanie 4x8 3.Podciąganie podchwytem 4.Brzuch Co powiecie o takim planie ? (gdy robilem lawke plaska i skoks jednego dnia to (Zakwasy) i brak dokladania ciezaru spowodowane slaba regeneracja (ciezkie treningi zapasnicze na matach )